Anne Çocuk

Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Yeni doğum yapan annelerin en merak ettiği konuların başında süt yapan yiyecekler nelerdir? sorusu geliyor. Anne sütünün bebek gelişimindeki önemi şüphesiz çok büyüktür. Bu yüzden anne adayları özellikle doğumun ilk anından itibaren bebeklerini bol bol emzirmelidir. İlk saatler kadar ilk bir hafta da anne sütünün olgunlaşması için önemlidir. Anne sütünün bol ve besleyici olabilmesi için sık sık emzirmek gerekiyor. Bunun yanında süt yapan meyve, kuruyemiş ve sebzelerle de süt verimini desteklemek gerekiyor.

Süt Yapan Meyveler

Sütün bebeğe yetmesi ve besleyici olması son derece önemlidir. Bebeğine hazır mama vermek istemeyen annelerin süt yapan yiyecekleri tüketirken tercihlerini sağlıklı gıdalardan yana tercih etmelerinde yarar var. Doğum sonrası süreçte gereksiz kilo alımının da önüne geçmek isteyen anneler için süt yapan meyveler şu şekildedir;

  • İncir
  • Armut
  • Dut
  • Ayva
  • Üzüm

Bu meyveler süt bezlerini aktive edip sütün alınımını artırmaktadır. Dikkat edilmesi gereken bir noktada meyvelerin çiğ olarak tüketilmesi gaz sorununa neden olabilmektedir. Bu sayede meyveleri komposto yapmak ve şekersiz olarak tüketmek daha sağlıklı olacaktır.

Süt Yapan Sebzeler

Süt yapan sebzeler hem süt miktarını artırır hem sütü verimli hale getirir hem de emzirme döneminde kontrolsüz kilo alımının önüne geçer. Sağlıklı beslenen anne, uyku düzenine de dikkat ederse bebeğine yetecek kadar süt miktarına sahip olacaktır.

Süt yapan sebzeler şöyledir;

  • Isırgan otu
  • Havuç
  • Dereotu
  • Ispanak
  • Karalâhana

Sebzeler özellikle süt kanallarını açtığı için süt miktarını da önemli ölçüde artırmaktadır. Sebzeler salata olarak zeytinyağlı ya da etli yemek olarak tüketilebilir.

Süt Yapan Baklagiller

Gaz yaptığı düşünüldüğü için pek tercih edilmeyen baklagiller hem süt miktarını artırmada hem de kaliteli süt üretiminde oldukça etkilidir. Doğru pişirme teknikleri ile pişirilen baklagiller hem anneyi besler hem de besin değeri yüksek süt üretimini sağlar.

Süt yapan baklagiller;

  • Nohut
  • Mercimek
  • Fasulye
  • Barbunya

Baklagilleri haftada bir ya da iki gün tüketmek süt verimini artırmaktadır. Bütün bunlarla birlikte bol su tüketimi, stresten uzak durmak, sık sık emzirmek ve düzenli uyku da süt yapan faktörler arasındadır.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı